溜冰时扭伤现在脚腕肿了起来而且越来越大还非常的痛

建议您立即就医，由专业医师进行全面评估和治疗。在等待就医的过程中，可以采取以下措施缓解疼痛和肿胀：

1. 休息：避免长时间站立和活动，尽量保持足部静止。

2. 冰敷：将冰袋或冰块用毛巾包好，敷在受伤处，每次敷15-20分钟，每日可敷数次。

3. 抬高：将受伤的脚部抬高，以减少血流量，有助于减轻肿胀和疼痛。

4. 疼痛和消炎药：可采用医生建议的止痛和消炎药缓解炎症和疼痛。

最重要的是，请避免自己乱用药，自行治疗或者包扎受伤处。如果症状加重或持续不改善，请及时就医。