腰间盘突出患者能做哪些运动？

腰间盘突

很多患有腰间盘突出症状的患者，在日常生活当中是不敢进行任何体育运动的。因为大多数患者害怕体育运动会加重自己的腰间盘突出症状，但实际上，一定程度的正常体育运动锻炼，以及简单的瑜伽动作，不但不会加重患者的腰间盘突出症状，反而有利于改善患者的腰间盘突出现象。

那么患有腰间盘突出的患者适合做什么样的瑜伽动作呢?腰间盘突出怎样进行瑜伽治疗呢?腰间盘突出适合哪种瑜伽?一般情况下，我们需要根据患者自身的病情程度，来选择患者最适合的瑜伽动作，但总的来讲，患者的瑜伽动作应该坚持以下几点，活动度适量、切忌突然的剧烈的运动状态、对于患者的腰部要求以及活动负荷相对来说比较少。

具体的瑜伽动作如下;一、蝗虫式或半蝗虫式，它可以帮助我们有效的增加颈椎的血流供应量，滋养脊柱周围的神经系统，增强我们下背部和腰部范围的肌肉群及韧带。

瑜伽

二、眼镜蛇式，这是一个对于我们人体腰椎间盘突出具有非常好的效果的练习，它可以帮助我们纠正错位，改善脊柱功能失调。而且对于那些腰椎间盘突出情况不太严重的患者，只要长期的进行眼镜蛇式的瑜伽动作，就可以有效的促进轻微的腰椎间盘突出症状逐渐消失。并且会很大程度的提高我们人体的脊柱灵活性。

三、拱桥式，这个动作可以帮助我们这一定程度上尽快的恢复我们腰椎的身体机能，

以上这些瑜伽动作，就可以有效的帮助我们治疗腰椎间盘突出的问题，但是如果患有腰椎间盘突出的患者练习瑜伽的时候，一定要注意，不能急于求成，而需要因循渐进，最好先从简单的动作练起，不要一开始就追求比较复杂高难度的动作。另外瑜伽练习一定坚持，不断的练习才能取得最好治疗效果。

正确的瑜伽动作练习，可以有效的帮助我们患者自我积极主动地参与到治疗过程当中，有利于调动患者治疗的主观能动性，并且适当的瑜伽动作，对于治疗腰椎间盘突出症，有着不可忽视的作用。只不过患者在进行瑜伽动作治疗腰椎间盘的时候，一定要考虑到自身的身体情况，量力而行。