腰椎间盘突出可以做平板支撑吗

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是椎体疾病当中的一种。而且这种疾病在目前临床上的发病概率极高，高发人群为青中年，通常是因为长时间坐着、不活动所造成的。患病后会带来一些痛苦的症状，同时会影响正常的肢体活动，所以不要胡乱进行运动。那么腰椎间盘突出可不可以进行平板支撑呢？

平板支撑的动作看似简单，其实对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼及肌肉都是有一定要求的，所以存在腰椎间盘突出的患者不太适合进行这个动作，不然很容易让疾病加重。虽然腰椎间盘突出的人群不太适合进行平板支撑，但是有很多其他的运动是可以进行的，能够促进病情好转。

1、小燕飞动作

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小燕飞动作是比较适合腰椎间盘突出患者进行的一个运动。首先需要俯卧在床上，脸部朝下，然后双臂以肩关节为支撑点，轻轻地抬起，手臂向上的同时还要轻轻的抬头，双肩要向后向上收起。另外，双腿需要轻轻抬起，这个动作持续3~5秒，然后再放松。接着循环进行，建议每天做3~5次，一次10~15个。

2、游泳

腰椎间盘突出的患者还可以适当游泳，游泳是可以锻炼全身肌肉的一项运动，同时它还可以锻炼腰肌，因为游泳的过程当中有一个挺腰的动作，这个动作对腰部的锻炼力度是非常大的，能够更迅速的让腰椎间盘突出的问题得以缓解。

腰椎间盘突出的患者不可以进行平板支撑，但是可以进行一些其他的运动来促进病症好转。建议存在腰椎疾病的人群，尽快到当地医院辨别病情，将疾病了解清楚之后积极治疗。治疗到一定程度的时候才可以进行康复训练，这样才可以让运动发挥最突出的效果。