心理咨询
建议采取以下措施：
1. 寻求心理咨询或治疗。专业的心理医生可以帮助你诊断问题的原因并提供治疗方案。
2. 思考问题的根源。请问自己是否有什么令人不安的经历或事件，可能会导致这种消极情绪的情况。
3. 寻找正面的出路。一些习惯性的负面思维模式和行为可能需要被改变。借助心理咨询师的建议以及自己的力量来抵制负面情绪，寻找正面的出路和行为模式。
4. 放松。锻炼、冥想或参加瑜珈可以使人放松并放松神经系统。练习做决心非常的技巧，如深呼吸或放松身体，也可以帮助减轻症状。
5. 寻求支持。家人和朋友的支持可以帮助你走出消极情绪，让你得到更积极的改变。
