长途驾车如何保护腰椎

长途驾车的人最容易得腰椎间盘突出症了，因为长途驾车，坐的时间比较长，而坐的时候腰椎承受的负荷要比站立的时候高出两倍，所以，坐的时间越长，对腰椎的损害越大。所以，驾车的一定要保护好腰椎，长途驾车如何保护腰椎?

1、在腰后放一个10厘米高的靠垫，这样腰椎也就处于前凸的状态，也就减轻对腰椎的负担。

2、要注意休息，连续驾驶不可超过2小时，在中途休息的时候，最好做腰部的伸展运动。当遇到，道路条件不太好的情况，一定要减速行驶。

3、在行驶期间，如果出现腰痛的情况，应当在就近停车或是到服务区停车，更换驾驶员。

长途驾车对腰椎的损伤是很大的，因长途驾车的人经常是处于一个紧张的坐姿状态，活动比较少，局部的肌肉组织会出现缺血性的改变，这样就会导致肌肉痉挛或是酸痛。如果长时间的不改变坐姿就会造成肌肉劳损。

而且长途驾车，司机的腰椎也就会长时间的处于屈曲位，这样腰椎的间隙就会长期处于前窄后宽的情况，时间久了，就会让椎间盘向后突出，也就会造成腰椎间盘突出。再加上，如果长途驾车，道路不平或是汽车减震不好，也就会使腰椎承受一定的压力，腰椎压力大，就会使椎间盘变形，最终引发病变，这样也就会患上腰椎间盘突出。

对于长途驾车的人，前一天晚上的睡眠时间一定要保证在8小时，而且连续开1小时左右，最好就停车休息5分钟。最好不要单独长途驾车，长时间的驾车会感到无聊，疲乏，而疲劳驾驶也就容易引发交通事故，所以，要长途驾车，最少也要2人。