近视一级预警严重吗

近视一级预警不严重。三级预警分级是针对能对我国青少年学生近视所做的监测预警体系。一级预警是最轻的，有近视先兆的表现可以通过干预方法帮助有近视先兆和近视现象的人维持或恢复正常视力。近视一级预警做到以下这些可以有效恢复视力：

1、光线要合适

长期在光线不足或者太强的地方工作或是学习，眼部会更加的疲劳，这样会增加患上近视眼的几率或加重近视度数。所以要注意不要在光线太暗或太强的光线下看书、写字，学生需要保证课间10分钟休息，减轻视疲劳；

2、保证用眼时间

长期从事近距离工作的人员，连续工作时间不要太长，最好是每隔40~50分钟，可以稍作休息3~5分钟。可以闭眼或向远处眺望一会，防止眼睛过度疲劳。日常看书、看电脑、看手机等电子产品，建议看一小时以内就休息5-15分钟。不要在强烈的阳光下看书、写字等；

3、正确姿势用眼

青少年阅读做到“五不看”。即不躺着看书、不连续长时间看书、不趴在桌子上歪头看头、不在光线太暗的地方看书、不看字体太小或印刷不清楚的书报等物。在进行阅读或写字时，应保持正确姿势，桌椅高低要合适。眼与读物之间，要保持在一尺远的距离；

4、坚持运动

每天最好是坚持至少两小时的户外活动。因为户外的强光可以刺激我们眼内产生比较多的多巴胺，这种化学物质可以抑制眼轴的过快的增长，可以延缓由于眼轴的过早、过快的发育，从而导致的过早出现近视；

5、做眼保健操

日常可以通过按摩眼睛周围的穴位，增强眼的血液循环、改善神经营养，解除痉挛、消除疲劳，从而达到保护视力恢复的效果。学生在课间休息时，可以做做眼保健操，每天不能少于两次。做完后闭眼休息或向窗外远望片刻，使眼睛得到更充分的休息；

6、使用远眺法

每天休息时眺望远处的某一固定目标15~20分钟。平时也可以站在某处，找到一棵远树和一棵近树，先观察近处的树，然后再观察远处的树。这些方法能调节眼部肌肉，达到放松的作用，可以有效改善近视。