骨骼变形缩短预防措施有哪些

骨骼的变形缩短常与骨折有着密不可分的关系，而骨折的发生又与骨质疏松脱不了关系，尤其是针对老年人，由于颈椎、胸椎、腰椎等部位的楔形压缩性骨折，使得其脊柱变形、缩短，从而产生身体变矮的情况。此外，胸椎的缩短还会影响其肺部的功能，引起肺部的不适，以及出现腹胀、便秘等症状。那么，对于骨骼的变形缩短，都有哪些措施可以用来预防呢？下面就一起来了解一下。

一、成长发育期的充足储备：在儿童成长期，就应该加强体育锻炼，制定科学合理的饮食计划，并付诸实践，要着重增加钙元素的摄入，以促进生长期骨量的积累。

二、合理的饮食：科学合理的饮食可以减少骨质疏松的危险因素。

1、摄取充足的蛋白质：比如多吃一些鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等食物，但需注意不要摄入过量，尤其是对于中、老年体胖的患者，还要格外注意减肥，因为肥胖者往往比消瘦者更容易患得骨质疏松。

2、摄取足够的维生素D：身体缺乏维生素D就会引起缺钙，进而导致骨质疏松的形成，严重者可能还会造成关节的疼痛，或是出现骨头的缩水变形，所以，补充维生素D就显得尤为重要。一般来说，可以选择口服维生素D胶囊、饮食补给、多晒太阳等方法，来进行维生素D的补充。

3、营养的均衡：注意其他营养和微量元素的摄入，并要保持其均衡。

三、适当的运动：体育锻炼可以增强成骨细胞的活性，促进骨骼的发育和稳定，所以，平时要坚持适当的运动，一般以运动后出现明显疲劳为度，可以选择行走、伸背等方式。对于有四肢轻微瘫痪的患者，应每天坚持直立1-2小时，但若症状比较严重，可以选择支具来进行保护。

四、避免外伤、跌倒等情况：暴力外伤、摔倒常是导致骨折的直接因素，若消除这些危险因素，就会降低因骨折造成骨骼变形短缩的概率。所以，在平时生活中，一定要多注意周边环境，小心行走，老年人外出最好要有人陪护，而在夜晚行走时，应选择光线明亮的路段。再者，家里地板不要选择太过光滑的，也尽量不要使用地毯，且需要避免或慎用易致平衡失调的药物。

通过以上所言，相信大家对预防骨骼变形短缩的措施，已经有了十分清晰的了解。而除以上所说的外，大家还要注意避免长期大量的饮酒，并戒除吸烟、喝咖啡、喝浓茶等不良的习惯，如此，再结合前面所说，就能更有效的预防骨骼变形缩短的情况，以给自己的健康更多的保障。