维生素
1. 均衡饮食：摄入足够的糖、脂肪、蛋白质、
维生素和矿物质，保证身体正常运转。
2. 控制饮食量：过度饮食会导致肥胖和其他健康问题，需要计算摄入的热量，控制饮食量。
3. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，可缓解消化问题，关心心脏健康等。
蔬菜
4. 少吃垃圾食品：过度摄入高脂、高热量和高糖的食品，会增加肥胖、高血糖、
心脏病发作等风险。
5. 控制饮酒：过量饮酒会导致不良影响对肝、心脏、中枢神经系统等
6. 注意饮食质量：要选择新鲜、无污染、健康的食材，避免过多添加剂的有害化学物质。
