对灾难感觉恐惧怎么办

面对灾难感觉恐惧时，可以尝试以下方法：

1. 规划应对措施：了解可能发生的灾害类型和可能出现的状况，制定应对措施，提高自我保护能力。

2. 获取信息：通过可靠的媒体或官方渠道获取关于灾害的实时信息，避免过度担忧或产生误解。

3. 保持冷静：在灾难面前，保持冷静，理智判断，及时采取合适的行动，减少慌乱行为的发生。

4. 寻求支持：与家人、朋友或心理医生等人交谈，寻求心理上的支持和鼓励。

5. 增强心理韧性：通过锻炼、休息、放松等方式，增强心理韧性，应对日常压力和意外灾害。

总之，处理好与灾难相关的情绪，掌握科学的防灾知识和技能，做好预案，让我们可以更好地保护自己、也为别人提供更多的帮助。