腰椎间盘突出可以练瑜伽吗

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出属于腰椎疾病当中最为常见的一种，此病症通常是由于外伤、退行性变化等因素所造成的，患病后会让腰部的正常活动受到限制，应该积极治疗，还要适当进行康复锻炼。那么腰椎间盘突出可不可以练瑜伽呢？下面就来介绍一下此问题的答案。

腰椎间盘突出的患者可以适当练习瑜伽，但是应该尽量选择比较容易的瑜伽动作，不要尝试太难的，因为存在腰椎病变的人群，特别难适应瑜伽的高难度动作，如果随意去练习的话，很容易造成更为严重的损伤。所以为了更好的促进腰椎间盘突出的恢复，应该尽量选择轻松的瑜伽动作来练习。另外还可以进行一些其他的运动来加速腰椎间盘突出的好转。

1、慢跑

瑜伽

慢跑是很适合腰椎间盘突出患者进行的运动，它属于有氧运动，目的就是为了提高心肺功能，增强耐力。不过在进行这项运动的时候，一定要注意跑步的姿势，跑步时一定要穿着舒适的鞋子，同时还要结合个人体力维持正确的慢跑频率，不要让身体过于劳累。

2、游泳

游泳也可以有效的锻炼腰椎，建议进行蛙泳，蛙泳的过程当中是需要不断挺腰的，可以很好的锻炼腰背力量，不过要提醒一下，在进行蛙泳的时候不可以速度过快，应该缓慢的进行腰部锻炼。锻炼的过程当中，可以结合身体状况适当增加挺腰的幅度。

腰椎间盘突出可以适当练瑜伽，另外还可进行其他的运动来促进腰椎疾病的恢复。建议在出现这种病变的时候尽快就医，选择正确的治疗措施，可使用牵引治疗、药物治疗、手术治疗等方法，病症治疗的过程当中，应该注意饮食营养补充，多吃钙质含量高的食物，不要长时间保持一个姿势。