豆类每天吃多少合适？

豆类作为优质蛋白质的来源，可以适量地作为膳食中的重要组成部分。一般建议每天食用约100-150克左右的豆类，例如黄豆、绿豆、红豆、豌豆、黑豆等。同时，不同的豆类具有不同的功效和特点，建议多样化摄入，适量搭配其他膳食，保证均衡营养的摄入。对于患有相关疾病（如痛风、肾病等）的人群，建议在医生的指导下控制豆类的摄入量。