便秘时如何自我按摩治疗

便秘

便秘是日常生活中很常见的一种病症，长期饮食不当、上火、肠道蠕动变慢等都有可能引起便秘，可以通过按揉、拍打、点揉的方法进行自我按摩。

1、按揉：右手掌心向下按在下腹部上，首先围绕肚脐进行顺时针按揉，按揉次数在每分钟30到50次，每次可按揉五分钟左右。顺时针按揉是肠道运动的方向，可以增加肠道蠕动，有润肠排便的作用。注意不能进行逆时针按摩，逆时针是止泻的按摩手法。

2、拍打：用双手拍打足太阳膀胱经，有帮助肠道蠕动的作用，经常拍打可缓解便秘现象。足太阳经位于脊柱两侧，旁边还有胃经和大肠经，经常拍打对肠胃有好处。拍打时注意力度，使太大力会造成局部皮肤软组织淤青等现象。

按摩

3、点揉：用点揉的方法对足三里穴、上下巨虚穴进行按摩，也有帮助肠道蠕动，缓解便秘的功效。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，上巨虚穴位于足三里穴下3寸，再往下就是下巨虚穴，可用大拇指点揉，感觉酸痛说明找到了正确穴位。