睡眠
1. 维持规律的
睡眠时间表。尽量保持起床和睡觉时间的一致性，不要熬夜或睡过度。
2. 创造舒适宜人的睡眠环境。保持房间的温度、光线、噪音和床上用品的舒适度，尽量避免干扰睡眠的因素。
3. 远离兴奋剂。在睡前避免饮用含咖啡因的饮料、吸烟或喝酒等刺激性物质，可能会影响睡眠质量。
咖啡
4. 保持健康的生活方式。运动、饮食和心理压力的管理可以帮助你更好地应对
放疗期间的不良反应和帮助你保持良好的
睡眠质量。
5. 寻求医生建议。如果你的失眠严重或持续时间较长，请与治疗人员或专业医生联系，以便提供更多的建议和治疗方法。
