七天苹果减肥能减多少

苹果

减肥人士平时要多吃新鲜的水果，而水果大部分糖分含量较高，要选择糖分较低的水果，比如苹果、山楂、樱桃等。在减肥期间，经常吃苹果能够帮助减肥，还可以预防感冒，对身体健康非常有益。有一种减肥方法称为七天苹果减肥法，是指在七天内只吃苹果不吃其它食物。那七天苹果减肥能减多少呢？

一、七天苹果减肥能减多少

7天苹果减肥能减多少与每个人的体质有关，一般可以瘦8斤到10斤之间，如果体重基数较小，瘦得比较少。在减肥期间，只能吃苹果，不能吃其它食物，尤其是含动物脂肪的食物，如果无法接受，可以适当加点酸奶。

二、七天苹果减肥要怎么吃

1、早上吃黄苹果：每天早上吃一个黄苹果，黄苹果的水分比较多，且酸甜可口，有健脾开胃的作用。此外，黄苹果含有较多的糖原和脂肪物质，能够补充早上需要的能量，不会使人因减肥而无精打采。

2、午餐吃红苹果：经过一早上的消耗，中午可以先吃一个红苹果，加上适当的蛋白类食物，比如鸡胸肉、鱼肉等，为下午活动提供必要的动能。红苹果的糖原和脂肪成分比较多，是比较好的午餐选择。

3、夜里吃青苹果：青苹果酸甜可口，其酸类物质含量较多，能够促进消化。晚上吃一个青苹果能够加速脂肪消耗，避免脂肪堆积。

以上是七天苹果减肥的相关知识，七天苹果减肥一般可以瘦8~10斤，但是需注意正确的食用方法。由于七天内经常吃苹果，身体容易缺乏水分及其它营养物质，对身体健康造成伤害，最好适当增加蛋白类物质。要注意的是，如果减肥者的身体状况较差，容易出现全身乏力、四肢麻木、头晕头痛等不适症状，最好不要选择苹果减肥法，避免发生严重的健康问题。