上学紧张怎么能缓解压力

上学紧张可以通过适当的运动、深呼吸、冥想、注意休息等缓解压力。

1、适当的运动：适当的运动不但可以强身健体还可以缓解紧张、压力，如慢跑、游泳、爬山等。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应就可以愉悦神经，从而缓解精神上的不适。

2、深呼吸：深呼吸时，有节律的改变呼吸频率，可以放松心态，不再焦虑紧张，进行多次反复的深呼吸短时间内可以放松心态，缓解压力。

3、冥想：冥想时处在静谧的空间里，屏蔽了生活的纷扰，压力、紧张等不适自然也可以得到缓解。

4、休息：当感觉到身心疲惫，充满压力，可以暂停所有的学习和工作，洗个热水澡，然后平躺在床上休息。睡前可以多听一些轻音乐，帮助自己入眠。好的睡眠可以让人第二天精力充沛，更有精力处理工作。

压力大时平时也要多参加社交活动，多与人交流沟通，同时保持乐观开朗的心情也很重要。