缓解姨妈痛有效的动作有哪些

月经是现代女性很常见的一种妇科症状，一般是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适的症状。对于不同女性来说，症状会有偏差，但是大部分女性都会遭受痛经的困扰，在月经期间出现腹部急剧的疼痛，甚至影响日常生活。那么接下来就介绍一下缓解姨妈痛有效的动作有哪些，希望能够帮助女性缓解痛经症状。

1、拉伸背部

如果可以严格按照步骤拉伸背部的话，可以有效帮助女性缓解月经期间的痛经症状。在做这个动作的时候，女性要双膝跪地上自己的腹部紧贴大腿根部，臀部紧贴脚后跟，保持一个跪姿，同时两只手臂要尽量放松，向前伸展，帮助自己拉伸。随后让自己的额头紧贴地面或者是床垫，将这个动作保持几秒钟，然后指令上身进行休息，休息一段时间后再进行拉伸，多次拉伸可以帮助女性缓解疼痛。

2、活动臀部

活动臀部可以帮助女性促进自己腰部的血液循环，能够缓解痛经症状。在活动臀部的时候，女性打开双腿与肩同宽，然后将双手自然叉腰。随后稍稍弯曲膝关节，然后按照节奏扭动腰部和臀部。连续活动多次后，直到有一股暖意在腰部和腹部中出现，说明动作比较到位，对于腹部的疼痛起到一定作用的缓解。

3、揉搓腹部

除去以上两种方法外，女性也可以揉搓自己的腹部，或者将双手捂热以后温暖腹部，也能对痛经起到缓解作用。

以上就是可以帮助女性月经期间出现痛经症状的三种动作。痛经是一种很常见的妇科症状，很多女性都会出现这种情况。同时，痛经其实也反映了女性的身体状况。如果出现异常疼痛或者是痛经不调，说明身体出现问题，一定要及时前往医院就医。