焦虑症很不入眠着急怎么办

焦虑症

我建议：

1.尝试深呼吸和放松练习。通过慢慢地呼吸，深沉的呼吸会缓解焦虑症状，并有助于入睡。

2.避免刺激性食物饮料，如咖啡和巧克力，尽量不要晚上食用。

咖啡

3.养成健康的睡眠习惯，如在同一时间上床和起床，建立放松和冥想时间来帮助您入睡。

4.寻求专业帮助。 定期与心理专家进行咨询、治疗，这是处理和管理焦虑症的有效方法。

希望这些建议可以帮助您缓解情绪、获得优质的睡眠。