练完跳远腿疼怎么办

肿胀

练完跳远之后腿疼，如果没有肿胀则可能是由于运动量太大，导致乳酸堆积导致双腿酸痛；如果有肿胀现象则可能是软组织的拉伤导致的。可以通过温水浸泡、局部擦油、药物治疗等方法缓解腿疼的症状。

1、温水浸泡：如果没有肿胀症状，及时休息，可以多用温水来浸泡双腿的肌肉，一般一周左右就会好转。如果有肿胀的现象，要早期对肿胀处进行冷敷来消肿止血。

2、局部擦油：可以局部涂擦红花油，可以很好缓解缓解平滑肌，也可以促进血液循环，带走炎症物质，从而起到止痛的效果。

云南

3、药物治疗：可以使用一些外用消炎止痛的药膏，比如云南白药膏。还可以服用松弛肌肉药比如局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，缓解肌肉拉伤导致的疼痛。在医生的指导下可以服用曲马多、羟考酮等中枢性止痛药缓解止痛。

还可以通过针灸，在损伤部位喷云南白药剂，红外线局部照射等方法缓解症状。平常多休息，如果腿疼严重，并且长时间得不到缓解，建议及时到医院就诊。