肩周炎病人如何进行功能锻炼

肩周炎

肩周炎主要发生在中老年人群体，与慢性损伤、关节退化等有一定的关系。肩周急性损伤如果没有彻底治疗，也会转为肩周炎。在临床上，该病以慢性发作为主，常表现为阵发性钝痛，夜间比较严重，伴有不同程度的感觉障碍。为了缓解疼痛，维持关节功能，患者需要进行功能锻炼。那肩周炎病人如何进行功能锻炼呢？

1、钟摆运动：打开双腿与肩膀同框，上半身下压与下半身呈垂直状态，患肢保持放松状态并伸直，然后利用上半身的重力进行钟摆活动，可以前后摆动，也可以左右摆动。如果肢体条件允许，也可以拿着重物摆动，能够锻炼肌肉力量。

2、甩手运动：双腿分开站立，用手揉捏疼痛的一侧肩膀，使肌肉放松，然后双臂同时向后侧甩动。幅度由小到大，速度由快到慢，能够有效锻炼肩关节，避免组织粘连。

同程

3、画圆圈运动：患者保持直立，放松双臂，由前向后摆动双臂，做圆周运动，摆动时要控制好频率，每次做50~100下即可。

4、爬墙锻炼：找一处墙壁，举起双手并趴在墙上，双臂与墙面保持一定的角度，双腿保持不动，然后双臂向上移动到最高点，呈攀爬状态，再回到原点，重复爬行。

5、拉单杠：双手拉着单杠，靠自身重力牵拉并进行适当摆动，能够改善肩周炎导致的肌肉疼痛、关节粘连等症状。

以上是肩周炎的功能锻炼方法，包括钟摆运动、甩手运动、画圆圈运动、爬墙锻炼等。肩周炎属于慢性疾病，经常在寒冷或劳累时突然发作，该病以保守治疗为主，患者可以口服消炎镇痛药，并接受物理治疗，包括按摩治疗、推拿治疗、针灸治疗等。如果肢体僵硬比较严重，需考虑接受手术，以松解肌肉。