开合
500个
开合跳消耗100-150大卡，
开合跳属于目前比较受欢迎的运动动作之一，而且减脂效果比较明显，
开合跳的燃脂效果和慢跑差不多，对
减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。
如果饮食热量摄入较少的话，坚持跳一周开合跳可以减肥，但一周时间较短，可能瘦1-2斤左右，坚持的时间长一些，如一个月左右，每天锻炼30分钟-1小时左右的开合跳，或是慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等运动项目，可以瘦5-10斤；但若是不控制饮食的话，每天做开合跳所消耗还不足以消耗饮食摄入的热量，可能没法减肥还会长胖。
