饮食中糖类的比例应该如何控制？

燕麦

任何食物消化成最后都是有糖类的，关键就是比例问题，饮食方法如下：

可以吃的：

1、主食一般以粗杂粮为主，如燕麦、麦片、玉米面；

蔬菜

2、大豆及其豆制品为蛋白质来源，多吃具有饱腹作用的蔬菜；

3、炒菜时，用植物油代替；

4、吃水果的时间在餐后2个小时或睡前吃；

少吃的：

1、果酱、糕点、蜜饯、甜饮料、土豆、山药、藕、胡萝卜少食；

2、花生、核桃、芝麻、瓜子少食；

不可以吃的：

1、红糖、白糖、葡萄糖及糖制甜食禁食；

2、猪油、牛油、奶油、黄油禁食；

3、蛋黄和动物内脏禁食。