来月经偏头痛怎么缓解

女性每个月都会来一次月经，月经期间由于身体的抵抗力比较弱，因此很容易出现身体不适的症状。除了痛经以外，有些女性可能还会出现经期偏头痛的现象，主要与经期激素改变、情绪紧张、睡眠不足等多种因素有着密切关联。那么，来月经期间出现偏头痛应该怎么缓解呢？

第一、姜水泡脚。泡脚是生活中比较常见的一类养生方法，泡脚过程中可以促进机体血液循环，起到温通经脉和祛风散寒的作用，睡前泡脚还可以调节紧张情绪，提高睡眠质量。月经期间出现偏头痛的情况后，同样可以采用泡脚的方式来缓解身体不适，如果能够在泡脚的时候加入生姜，还能起到活血通络的作用。

第二、摄入甜食。甜食可以帮助缓解头痛的症状，月经期间出现偏头痛的情况后，可以适当摄入甜食来增加体内的血糖含量，增加脑部供血量，从而来缓解偏头痛的症状。如果存在月经量时多时少的情况，可以选择经期食用红果汤圆，红果具有活血化瘀的作用，还可以在里面加入枸杞，能够更好地提高机体的运转功能，起到滋阴补血的作用。

第三、适当运动。经期偏头痛的情况下，还可以适当做一些低强度的体育锻炼，比如瑜伽、散步、慢跑等，既能帮助排解紧张情绪，还能有助于预防和改善轻度经期偏头痛的问题。不过不建议做一些过于激烈的运动，比如踢球、游泳、快跑等，防止运动强度过高而增加出血量，同时还会加重痛经、偏头痛等多种症状。

月经期间出现偏头痛其实是比较常见的现象，很多时候是因为体内激素水平发生变化造成的，属于正常的生理性表现。月经期间要注意尽可能多休息，避免身体劳累，尤其不要长期熬夜。而且还应该做好个人饮食调节，不要进食各种刺激性的食物，比如辣椒、巧克力以及各种酒类等。