人体需要哪些微量元素来维持健康？如何通过饮食摄取这些元素？

低钾血症

人的身体当中含有诸多的微量元素，当然同时也需要通过摄取相对应的微量元素来补充，以确保身体机能的高效稳定的运转。钾就是众多身体所需的元素之一。很多 人因为不太注意饮食，不注意营养的均衡，常常会导致身体缺少钾元素，从而换上低钾血症。那钾到底是什么呢?钾对身体的作用是什么呢?低钾血症又是什么呢? 人们常说的低钾血症常吃水果，那低钾血症吃什么水果好呢?哪种水果是低钾血症吃的水果当中最适合的呢?下面为读者一一解答。钾是维持生命不可或缺的必需物质。它和钠共同作用，调节体内水份的平衡并使心跳规律化。钾对细胞内的化学反应很重要，对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用。人体血清中钾浓度只有3.5～5.5mmol/L钾是身体中数量较大的物质，多数存在於各细胞内，与细胞外的内互相协调，以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。，但它却是生命活动所必需的。钠和钾、氯是保持体内水份与酸碱度的平衡的三种元素。

低钾血症就是当血清钾浓度低于3.5mmol/L(3.5mEq/L，正常人血清钾浓度的范围为3.5～5.5mmoVL。低钾血症的病因可以是钾摄入减少,但通常是由于过度尿钾或胃肠道钾丢失所致。异常胃肠道钾丢失发生在慢性腹泻和长期滥用泻剂或肠道转流。胃肠道钾丢失的其他原因包括食粘土癖,呕吐和胃吸引。罕见有结肠绒毛腺癌可引起胃肠道大量钾丢失。胃肠道钾丢失,由于代谢性碱中毒和容量丢失兴奋醛固酮分泌,而合并肾钾丢失。)。

低钾血症对身体的危害有不同程度。当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料还证明，中暑者均有血钾降低现象。缺 钾会减少肌肉的兴奋性，使肌肉的收缩和放松无法顺利进行，容易倦怠。另外，会妨碍肠的蠕动，引起便秘;还会导致浮肿，半身不遂及心脏病发作。当人体钾摄取 不足时，钠会带着许多水份进入细胞中，使细胞破裂导致水肿。血液中缺钾会使血糖偏高，导致高血糖症。另外，缺钾对心脏造成的伤害最严重，缺乏钾，可能是人 类因心脏疾病致死的最主要原因。

水果

对于低钾血症，食疗法是最有效和最好的办法。通过日常饮食中的果蔬摄取和补充。除了日常生活中常见的蔬菜中可以摄取，这里主要介绍低钾血症吃的水果类型。

对于治疗低钾血症的水果必须要含钾丰富才行。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，各种果汁。水果中以桔子含钾量最高。结合这些水果，制定合理的水果饮食，尽量多吃些应季的含钾量高的水果。同时需要注意的是水果尽量要吃新鲜的，新鲜的含量是相对高。其实平时养成吃水果的习惯，不挑食的习惯，荤素皆食。如此这般才不易患诸如低钾血症之类的因为缺乏微量元素的病。