碰到事情就紧张怎么办？

1. 深呼吸：通过缓慢而深的呼吸，有助于放松身体和情绪。

2. 身体放松法：通过全身肌肉逐渐松弛的训练，缓解身体紧张感。

3. 正念冥想：通过聆听自己的呼吸和内心的声音，保持放松和专注的状态。

4. 给自己信心：告诉自己你已经做好了充分准备，并相信自己可以处理好任何事情。

5. 分解问题：把一个大的问题分解成小步骤，逐步解决。

6. 寻求帮助：与朋友、家人或专业人士寻求帮助和支持，可以减轻紧张情绪。