发言时紧张怎么办

瑜伽

以下是一些建议：

1. 做好准备：事先准备好自己要说的内容，列出要点或者制作幻灯片等。这样可以减少紧张感。

2. 练习多次：多次练习可以让自己更加熟悉讲话的内容，也可以增加自信心。可以在镜子前或者与朋友一起练习。

3. 深呼吸：在大家注意力还未集中前，先花几分钟深呼吸，让自己冷静下来。

4. 视频记录：可以录下自己练习的过程，了解自己在哪些方面需要改进，同时也可以让自己更加熟悉自己的讲话节数。

5. 放松身体：可以在发言前做一些身体放松的动作，如深呼吸、舒展肩膀、瑜伽等。

6. 以轻松的心态去面对：不要把发言看成是一项压力巨大的任务，应当以轻松的心态去面对，相信自己能够做到。