常吃白米增患糖尿病风险

糖尿病

常吃白米饭的确增加了糖尿病的风险。

但不能因噎废食，白米饭属于高升糖指数的食物，长期进食会导致血糖较大波动，损害胰岛功能，导致胰岛素分泌不足，或机体对胰岛素敏感性下降而产生胰岛素抵抗，随着时间推移，人体无法再将血糖降到正常范围，最终导致糖尿病出现。

除了白米饭，白馒头，米粥，面包等精细食粮也属于高升糖指数，不利于糖尿病防控，但白米饭属于人类膳食宝塔的基础，每天必须要摄入250~400克碳水化合物，碳水化合物是机体所需要能量的主要来源，同时也是大脑唯一的能量来源，我们是离不开的。

馒头

事实上高脂肪，高蛋白饮食造成的肥胖胰岛素抵抗，高血压等代谢紊乱疾病对机体危害更大，白米饭对糖尿病的诱因危害远比不上肥胖缺乏运动，因此患者还是要吃白米饭的。