减肥
蛋白质
减肥法是指通过吃高蛋白的食物来达到
减肥的目的。一般蛋白质含量较高的食品脂肪的含量也比较高，要有意识的选择脂肪含量较少的高蛋白食品。可以吃牛排，这样可以摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。选择白肉，选择
鸡肉，和红肉比起来白肉含有的脂肪更少。选择嫩
猪肉，
猪肉的有一部分可以看作是白肉，比较鲜嫩的部位脂肪含量较少。选择
鸡蛋，
鸡蛋是比较经典的蛋白质食物，价格比较低廉。大豆食品，比如
豆腐和其它以大豆为原料的食物可以提供丰富的蛋白质，卡路里较少，可以降低胆固醇水平。选择低脂奶制品，包括酸奶、
牛奶、奶酪，要多吃
蔬菜和适量
水果。
