单纯性肥胖应如何营养治疗

单纯性肥胖

单纯性肥胖，也叫做原发性肥胖，是由于基因和环境因素共同作用而导致的体重增加。营养治疗是防治肥胖症的重要措施之一，以下是关于单纯性肥胖的营养治疗建议：

1. 控制总能量摄入：将每日能量摄入限制在维持体重的水平，不超过基础代谢率（BMR）和日常活动消耗。建议减少高糖、高脂、高热量和高盐食物的摄入，增加蔬菜水果、全谷物和低脂肪饮食的摄入。

2. 按时进餐：每天按时进餐，适量控制饮食量和进食时间，不过饱就停。

肥胖症

3. 合理分配三大营养素：适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养素，不可一方过多。

4. 控制零食和饮料：控制糖果、蛋糕、饮料等含糖或高卡路里食品的摄入。饮水以白开水、淡茶水、低糖水果汁为主。

5. 锻炼增加代谢量：锻炼能够提高代谢率，减少热量的积累，有助于减轻体重。

6. 定期复查监测：营养治疗对于单纯性肥胖需要添加心理治疗对个人情况评估、饮食习惯、于康复期间的进展和管理建议等方面进行评估和反馈。

注：以上仅为常见单纯性肥胖的营养治疗建议，若有其他基础疾病引起的肥胖症，需要结合个人体质和具体病情定制饮食计划及营养建议。建议在营养师指导下进行营养治疗。