腰椎间盘突出症疼痛缓解的方法有哪些？

睡眠

对于“腰突症”，防重于治！建议大家在日常生活中注意以下几点：①避免您的脊椎维持于同一个姿势的时间过长！②良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。③长期伏案工作者需要注意调整桌椅的高度，且定期改变姿势。④职业中如果需要常常弯腰的劳动者，应定时做些伸腰及挺胸的活动。⑤加强腰背肌的锻炼，急性腰痛时可以使用宽的腰围，但避免长期使用，尽量控制在两周以内，如果因特殊原因需要长期使用腰围，则更应重视腰背肌锻炼。⑥弯腰取物时，最好采用屈髋、屈膝、腰部挺直的下蹲方式！

腰突症的保守治疗。保守治疗的方法较多，但都是以对症处理缓解症状为目的。概述如下：①各种中西医药物治疗，主要是对症处理，即消炎止痛、活血化瘀、营养神经等等。②推拿手法治疗，可以缓解腰背部肌肉痉挛引起的不适症状，但应该避免一些粗暴的手法矫正，以免加重症状。③针灸、火罐治疗，相对安全的一种手段。④康复理疗。其中比较具有代表性的就是牵引治疗，可以通过牵引疗法从而减小椎间隙的压力进而缓解部分症状。⑤缓解期应该加强腰背肌功能锻炼，适当运动，比如慢跑、游泳等，原则就是避免腰部的屈曲动作。