活动的时候骨头响是怎么回事

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当一觉睡醒伸个懒腰或者保持同一个姿势久了转变姿势时，就会发现身体关节处的骨头咯咯作响。很多人都会担心，是不是身体关节出现问题，所以才会出现这种情况。其实骨头响是因为骨头和骨头之间摩擦产生的现象，现在就一起来了解下，活动的时候骨头响是怎么回事。

1、和关节的气体有关系

虽然关节腔是一个比较封闭的空间环境，但里面填充着起到润滑作用的关节液，而在关节液中又充斥着各种各样的气体，当气体溶解的时候就会在关节液中产生气泡。当活动时，关节会受到力度的挤压，从而将这些气体放出，气泡破裂之后就会发出响声，也就是骨头响。

疼痛

2、重量过大

如果是在举东西或者拎东西的过程出现骨头响的情况，通常说明是重量过大引起的，这时候需要及时调整负重的重量来使骨头响声消失。调整负重的同时，也可以在一定程度上避免关节部位发生损伤。在平时可以进行一定程度的锻炼，比如跑步、俯卧撑等，来提高自己的身体机能，使身体更加健康。

3、钙流失较多

活动时身体会出现骨头响的情况，很可能是由于身体内钙元素的流失比较多，身体钙元素不足造成骨头发出声响。这时需要及时进行钙元素的补充，可以采用食补和药补搭配的方式，食补上可以选用牛奶、豆制品、虾类食物来进行补充，药补则可以选择钙片来加以辅助。

运动时骨头响是一种比较常见的生理现象，如果只是骨头响没有疼痛等不适感，大多属于生理性弹响，不需要过度担心。但是如果骨头响的同时还伴有疼痛的现象，那就需要及时去医院进行检查，看看是什么原因引起的疼痛，早发现、早治疗。