基础代谢1400每天吃400卡

营养不良

基础代谢1400卡，每天吃400卡会瘦，但同时也会造成营养不良。

成年人每天基础代谢量并不是固定数值，受不同地区、种族和生活习惯等多方面影响，每个人每天基础代谢量都不相同，基础代谢1400卡在正常范围内。减肥就是要制造热量缺口，让代谢的热量和摄入热量失去平衡，才能起到减肥的效果。因此，基础代谢1400卡，每天吃400卡会瘦。

但是，减肥者饮食热量的控制，每天最佳摄入为1000~1500卡之间。根据每个人体重基数、年龄、身高不同，热量控制也存在差异。400卡热量摄入，显然无法满足身体需求。摄入热量和消耗热量严重失衡，虽然体重会减轻，但会导致营养不良、身体虚弱、免疫机能下降，甚至有脂肪肝发病风险。

减肥

减肥应当选择正确的方法，控制饮食并不等于过度节食，而是合理搭配三餐营养，在这一基础上维持6-7分饱状态。之后通过运动和提高基础代谢的方式加速热量燃烧，长期坚持才能起到健康减肥的效果。因此，不建议盲目过度节食，正确减肥才是健康选择。