不吃糖会得糖尿病吗

不吃糖也有可能会得糖尿病。因为糖尿病的发生与遗传背景、自身免疫以及环境因素的影响均相关。尤其是二型糖尿病的患者与肥胖的发生密切相关，预防糖尿病可以从合理饮食、多运动、充足睡眠、减轻压力、保持心情愉悦等方面入手。

1、合理饮食

控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物。少吃快餐，提倡高纤维饮食、清淡饮食，坚持少量多餐，定时定量定餐；

2、多运动

多进行户外运动，每周至少四次，每次1小时，锻炼宜饭后进行，时间不宜长强度不宜大，以身体微微出汗为宜。可以进行有氧运动，如慢跑、快走、骑车、打太极拳、瑜珈等；

3、充足睡眠

保证充足睡眠，少熬夜。熬夜是摧毁身体健康的一个重大威胁。熬夜不仅会导致人体消耗过大，造成身体疲惫，还会导致人体内分泌失调，从而导致胃口大开。而人在这种状态中，为了补充体力，就会不自觉摄入过多食物，难免导致糖分摄入，从而引发糖尿病；

4、减轻压力、保持心情愉快

在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力，保持乐观向上的精神。