除了规范化治疗，患者还可以选择哪些锻炼方式？

腰椎管狭窄

除了规范化治疗以外，患者平时也可以选择一些功能性的锻炼方式，这样可以有效预防患者因长期卧床所导致的肌肉萎缩，而且运动要有规律循序渐进，不宜太过心急或是动作不到位，要进行合理化的锻炼，这样持之以恒就可以到达一定改善缓解的效果了，那么以下我们来介绍几种适合腰椎管狭窄患者的锻炼方法。

1、直腿抬高

可以躺在床上，两只脚交替着抬高，然后再放下，注意抬腿的时要让自己的脚尽量和身体保持一个直角，当在做这个动作的时候，要尽量保证每一个动作都有做到位，并且反复操作，这个是可以帮助锻炼股四头肌的，可以发挥出很好的。

2、侧卧抬腿

这时需要侧卧躺着，放在上面的腿往上抬高，尽量让双腿可以形成一个直角，然后在换另一边侧卧，两只脚交替着进行，动作一样，这个方法使下肢的外展肌以及臀部得到了很好的锻炼。不过最好保证每一个动作都做到位，这样才可以达到效果。

3、背伸肌锻炼

这个锻炼时让患者趴着，脸要朝上，然后两个脚掌和双手手肘，以及后枕部都要着床，让小腿与床垂直用力，其他部分离床，并拱起来像拱桥一样。这个方法使脊柱两侧腰背肌可以得到锻炼。

以上3种锻炼方法是目前在帮助恢复方面是最好的，也是最常见的，不管是患者还是有这个疾病隐患的人群，都可以锻炼起来。不过每个人身体状况不同，患者最好是咨询了医生后，并且在专业人士的指导下进行锻炼。而人除了以上锻炼可以预防改善，平时要注意保护腰，睡觉的床要软硬适中，同时避免久坐、弯腰、负重等，正确使用腰和注意合理的劳动姿势，养成良好的生活工作习惯，避免受凉，适度减轻体重有助于改善症状并延缓退变病程。