缺氧如何补救 揭秘缺氧的补救方法

无论是生活工作压力大，还是运动量不足，都会导致缺氧现象的出现，如果不能有效的处理，可能就会损害中枢神经、呼吸系统和循环系统等，所以说缺氧需要及时补救。但是怎么补救呢？有哪些较为实用方法呢？下文对此做出了详细分析，让我们一起去了解一下吧。

1、常做深呼吸

缺氧如何补救？可以通过常做深呼吸进行改善，据美国研究者发现，做深呼吸，能够让人体获得更多的能源和氧气，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升。要知道，正常情况下呼吸，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，所以说做深呼吸很有效，可以改善缺氧情况。

2、每工作两小时休息10分钟

如果长时间的处于高压生活下，也会导致大脑缺氧，这个时候要想有效缓解，就要放下工作，适当的休息，最好到户外呼吸一些新鲜空气。所以告诫大家，在工作的时候一定要劳逸结合，最好每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方，有助减少疾病发生。

3、多吃蛋白质含量高的食物

缺氧补救，饮食方法也很可靠，只要患者在平时的生活中多吃一些蛋白质含量高的食物，就能增强大脑的活性，改善缺氧情况。

4、多做有氧运动

多做有氧运动是最直接的，也是最好的补救方法，因为运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧，如果是长期、规律的坚持慢跑、快走、游泳等，补救缺氧效果更好

5、常吃补铁食物

据专家人士透露，铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，所以说常吃补铁食物，也能帮助缓解缺氧情况，特别是瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等，经常食用有助健康。

6、开窗通风

如果是生理性缺氧，就需要大家保持室内空气流通，多开窗通风，及时补充房间中的氧气量，缓解缺氧症状。

缺氧很是危险，一定要做好及时补救，可以多有氧运动，也可以进行深呼吸，或是多吃一些含铁食物，都能达到快速补救的效果。另外还要注意，如果缺氧是病理性原因造成的，就需要患者及时去医院做好相关检查，有效的诊治，帮助自己健康恢复，远离缺氧的危害。