富含叶酸的食物有哪些呢

菠菜

1. 菠菜：每100克菠菜含有141毫克叶酸

2. 芦笋：每100克芦笋含有149毫克叶酸

3. 酪梨：每100克酪梨含有81毫克叶酸

鸡蛋

4. 菜花：每100克菜花含有109毫克叶酸

5. 青豆：每100克青豆含有104毫克叶酸

6. 黄豆：每100克黄豆含有157毫克叶酸

7. 豌豆：每100克豌豆含有65毫克叶酸

8. 肝脏：每100克牛肝含有330毫克叶酸

9. 鸡蛋：每100克鸡蛋含有45毫克叶酸

10. 燕麦：每100克燕麦含有56毫克叶酸