瑜伽
1. 深呼吸：在感到焦虑时，停下手中的工作，深呼吸几次，缓解短暂的压力。
2. 放松技巧：可以试着学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等等，这些技巧对缓解焦虑症非常有效。
3. 认知行为治疗：认知行为治疗可以帮助个体挖掘思维和观念中的矛盾和负面情绪，找到问题的根源，并学习自我心理的调节技巧。
焦虑症
4. 建立正向思维：要尝试将注意力集中在积极的事物上，让自己充满正能量，如为自己和他人提供帮助，寻找乐趣等。
5. 寻求专业帮助：如果个人无法应对焦虑症的压力，可以咨询专业心理医生的建议，寻求专业支持及治疗。
