岔气怎么调整

岔气在医学上称为呼吸肌痉挛，大多在剧烈运动时突然发生，可能是呼吸方式不正确造成的，需停止活动、按摩推拿、调整呼吸缓解。

1、停止活动：在发生呼吸肌痉挛以后，会导致胸壁某处有针扎似的疼痛，需要立即停止活动，不可做剧烈运动，并原地休息。

2、按摩推拿：可将一侧胳膊举起来，适当进行伸展，另外一只胳膊按摩疼痛的部位，有助于缓解痉挛。

3、调整呼吸缓解：可以适当的向前弯腰，并逐渐调整自己的呼吸节律，深呼一口气，然后缓缓的将气吐出，可以逐渐缓解疼痛症状。

另外，平时要注意运动的方式。为了避免发生呼吸肌痉挛，运动前需要做好充分热身，让身体逐渐适应运动强度。运动时掌握正确的呼吸节律和方法，呼吸时尽量用鼻吸口呼，避免大口快速呼吸。