腰椎间盘突出症术后康复训练方法有哪些

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症指的是腰椎出现了纤维环破裂、髓核突出导致神经疼痛的病症，这也是日常生活中比较常见的一种骨科疾病，腰椎间盘突出发病原因较为复杂，如果疾病较为严重则需要通过手术治疗来达到治愈的目的。做完腰椎间盘突出手术之后康复训练的方法都有哪些？

做完腰椎间盘突出手术之后，大多数患者的疼痛会得到很大改善，但是要保证今后腰椎间盘能够恢复正常的功能，术后的康复训练也是非常重要的。因为这种疾病需要坚持康复训练，因此选择科学的康复方法尤为重要。在手术后初期可以采取仰卧位举起膝关节并且用脚用力往上勾，这个姿势需要每次坚持3~5秒，连续做10~20个动作。等出院之后身体灵活度逐渐增强之后康复训练的方式就可以比较多样化了。

出院后可以采取5点式方法来进行锻炼，采取仰卧位下肢伸直，两个脚后跟和头后部着床，接下来用力的把臀部抬起，坚持3~5秒再慢慢放下。也可以采取仰卧位两腿弯曲至90度头后部放在床上，四肢自然放松腰部和臀部交替抬高，坚持5~10秒即可。手术出院后初期的康复训练主要以锻炼背部和臀部的力量为主。

疼痛

出院两个月后锻炼的强度可以逐渐的增加，可以从锻炼腰背部的力量过渡到锻炼手臂后背等部位，在锻炼的方式上也可以选择站立式姿势并让腰部两侧侧弯，或者是采取站立式腰部回旋或站立拉伸的方式来进行锻炼，腰椎间盘突出手术之后一定要按时做康复训练，此外再做康复训练时动作和运动量一定要规范达标和达量，在康复期间禁止弯腰搬拿重物。也需要严格禁止突然过度弯腰或直腰。