生发固发该吃什么东西？

鸡肉

有以下几种食物可以促进生发固发：

1.富含蛋白质的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼、虾等；

2.富含铁质的食物，如菠菜、牛肉、瘦肉、黑豆等；

菠菜

3.富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓、葡萄柚等；

4.富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、芝麻、乳制品等；

5.富含维生素E的食物，如板栗、橄榄油、核桃、松子等。