如何应对工作压力和生活压力？

睡眠

随着工作压力和生活压力日益增大，很多人为了家庭生计奔波劳碌，忽视了对身体健康的重视，尤其是对于上班族的白领们来说，上班时间长，常常加班加点，晚睡早起，没有好好休息，严重睡眠不足，加上繁重的工作压力，很容易引起偏头痛，那么，偏头痛有哪些典型症状呢?

偏头痛，是临床中最为常见的一种头痛类型，是一类有遗传倾向的周期性发作的疾病，一般起病于儿童和青春期，中青年时期是发病高峰期，尤以女性多见。主要有以下典型特征：1.多发生在偏侧，表现为搏动性的发作性头痛，脑袋一抽一抽的痛;2.头痛发作时间一般会持续4-72个小时不等;3.会伴有恶心、呕吐、羞明的现象，恢复了一段时间之后又会再次发病，在环境黑暗、安静的情况下或睡眠半小时左右头痛会缓解;4.在头痛发作时或者发作前有时可伴有精神功能、神经障碍。

引起偏头痛的原因有很多，主要有以下几个方面：1.遗传因素。大概有60%的偏头痛患者都有家族史，家族性偏头痛是伴随着常染色体显性遗传，同一家族成员出现偏头痛的风险是普通人群的3-6倍。2.精神因素和饮食因素。偏头痛的发生可与环境和精神因素有关，比如情绪过于激动、精神过于紧张、过于疲劳、睡眠过多或者过少、经期。另外，偏头痛的发作可由某些食物和药物诱发，比如长期摄入含有酪氨酸、亚硝酸盐的食物和药物;3. 内分泌因素。该病在月经期间更容易发作，在妊娠期或绝经后发作减少或停止。

偏头痛

在日常生活中，要加强对患者的保健，平时要注意预防，尽量避免强光刺激，保持平和的心态，少激动，避免情绪过于激动，避免饮酒，不食用巧克力、咖啡、腌制品等食物，加强呼吸训练和调息锻炼，听听舒缓的音乐，练习瑜伽来放松心情，另外，要保持规律的作息习惯，多休息，避免熬夜，这样可以在一定程度上避免头痛。