慢性失眠久治不愈怎么办

失眠

慢性失眠久治不愈需要多方面的综合治疗，包括以下几个方面：

1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，晚上避免剧烈运动、看电视等兴奋性活动，降低兴奋度。

2.调整饮食：避免摄入刺激性食物，如咖啡因、糖、酒精等，尽可能选择易于消化的食品，避免饱腹。

睡眠

3.心理行为治疗：通过认知行为疗法、催眠等心理治疗方法改善失眠状态和心理因素。

4.药物治疗：在医生的指导下，选择合适的药物治疗，如安眠药、抗抑郁药等。

5.中医治疗：中医药治疗失眠有一定效果，常用的中药有柿子、酸枣仁、何首乌等。

6.锻炼身体：适当进行有氧运动，如跑步、散步等，有助于消耗体内多余能量，缓解焦虑、紧张等情绪。

7.营造适宜的睡眠环境：保持安静、舒适、整洁的睡眠环境，避免光线、噪音等刺激。