明目的水果有哪些

明目的水果主要有蓝莓、葡萄、橙子等，建议平时合理用眼，多做眼保健操，有助于保持眼睛健康。

1、蓝莓：蓝莓中含有维生素C、维生素B1、烟酸、维生素B6、花青素、叶酸等多种物质，具有较高的营养价值，食用可以帮助缓解眼部疲劳，也可以促进视网膜细胞中视紫质再生成，对视力具有保护作用。

2、葡萄：葡萄中含有葡萄糖、有机酸以及多种维生素，食用可以维持身体的正常功能，也可以起到抗氧化的作用，对眼睛有好处。

3、橙子：橙子中含有很多的营养物质，如碳水化合物、粗纤维、维生素E、胡萝卜素、维生素A等，可以提高身体的免疫能力，也可以帮助明目，维持眼睛健康。

除以上水果外，可以帮助明目的水果还有火龙果、猕猴桃，建议平时注意眼部卫生，增加户外活动，避免长时间、近距离用眼，也要定期到医院做眼部检查。