脊柱侧弯有哪些自我矫正的方法

脊柱侧弯

在脊柱发育不良或日常不良习惯的影响下，很容易引起脊柱侧弯。正常的人体脊柱从后面看应该是直线，如果肩膀高度不相等，或者看到背部左右不均匀，就应该怀疑自己患有脊柱侧弯。那自己如果患有脊柱侧弯应该怎么办呢?接下来给大家介绍一下脊柱侧弯的自我矫正方法。

脊柱侧弯有很多的治疗方法。轻度患者可以通过自我矫形器获得良好的治疗效果并摆脱不良习惯。较严重的脊柱侧弯会影响婴儿和青少年的生长发育。身体变形，严重的可以影响心肺功能，甚至累及脊髓，引起瘫痪。严重的脊柱侧弯需要手术治疗。

1、可以向前靠在垫子上，一只手向前伸展，抬起胸部。例如，如果胸椎是往外凸的，你可以做左臂向前伸展的动作。俯卧的时候，腿和手臂同时抬起，躺在垫子上，使用脊柱的另一侧和同侧脚，同时进行身体提升。动作重复20到30次，练习4组。

瘫痪

2、可以保持身体直立，双脚长开和肩同宽，握住橡皮筋的一端(另一端悬挂在固定物体上)，用力向脊柱侧弯的另外一侧拉引，动作重复30~50次，练习4组。

3、可以把两只脚打开，扭动躯干，做同一方向的身体胸椎运动。在完成身体旋转之后，将手臂放置在身体的一侧，并且重复上述动作(不要在另一个方向上进行身体运动)。在运动过程中，腿部伸直，脚不动，以免减少练习效果。动作重复20到30次，练习4组。

人体有31对脊神经通过椎骨连接到内部器官。脊神经支配全身器官的功能。脊柱侧弯压迫脊柱神经会随着时间的推移形成慢性疾病。脊柱侧弯不仅影响身体的美丽，还会导致肩膀高低不平，长短腿，驼背和心肺挤压。所以一经发现，一定要及时的进行自我矫正，严重时必须到医院进行检查。