腹直肌分离的症状有哪些 腹直肌分离的这几个症状盘点

腰痛

女性生完孩子以后，身体可能会出现各种不舒服的症状，需要一段时间慢慢恢复。如果长时间没有恢复，就会有腹壁松弛膨隆、身材变形、长期腰痛等危害。需要到正规医院做好CT检查、体格检查，明确判断严重程度，再使用正确的方式处理，下面就来看一下腹直肌分离的症状有哪些？

一、腹直肌分离会出现什么症状

1、腰背部疼痛

医院

腹直肌分离长时间不恢复，会引发腰背部疼痛，这是腹壁肌肉功能差、肌肉出现分离、腰背肌承受过大压力导致的。另外，产后需要长时间抱宝宝，前腹肌肉没有很好的康复就开始发力，肌肉发力集中在腰背肌上，就会让疼痛症状更加明显。

2、疝气

腹直肌分离会出现疝气症状，这是由于腹直肌分离，脐孔经常隆起导致的。如果恢复期间吃过多油腻、脂肪含量高的饮食，身体里面堆积过多脂肪，也会让不舒服的症状变得更加严重。

二、腹直肌分离怎么办

1、做站姿收腹动作

腹直肌分离后想恢复到原来的状态比较困难，要坚持做腹部锻炼改善。站姿收腹是其中一种，先靠墙站立，后脑勺、臀部、背部紧贴墙面，尽可能内收腹部，想象肚脐向墙壁方向靠近。这个姿势保持好并且进行深呼吸，长时间坚持可以有好的改善腹直肌分离效果。

2、做仰卧抬腿动作

腹直肌分离患者可以做仰卧抬腿动作，需要保持仰卧的姿势，弯曲双腿，两个手放在身体两边，呼气的时候抬起腿，膝关节弯曲保持90度，吸气的时候放下腿，两条腿交替锻炼，锻炼过程中盆骨要保持中立状态，腰椎不能拱起。这种方法比较适合腹直肌分离不超过三指的人，如果已经超过三指，就要考虑手术治疗。

腹直肌分离的症状就是以上这些，出现不良症状要做好相关检查。如果明确判断是腹直肌分离造成的，就要有针对性的进行治疗，像坚持身体锻炼。但避免做重体力劳动以及剧烈运动，否则会让情况更加严重。平时也要注意正确饮食安排，多吃有营养容易消化的食物。