补充乳房营养最佳食物

蔬菜

乳房营养是全身营养中的一环。补充营养最重要的不是某种食物而是营养均衡。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。主要包括以下几个方面：一、食物多样，谷类为主，粗细搭配。

二、多吃蔬菜水果和薯类。

三、每天吃奶类、大豆或其制品。

水果

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

六、食不过量，天天运动，保持健康体重。

七、三餐分配要合理，零食要适当。

八、每天足量饮水，合理选择饮料。

九、饮酒应限量。

十、吃新鲜卫生的食物。一日三餐热量分配应为早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保证一天的热量平衡。针对乳房营养，可以适当增加优质蛋白及富含胶原蛋白的饮食。