分娩后应补充哪些营养？

分娩

女性朋友在分娩时耗时耗力，耗气血，所以在分娩后对营养的需求较大，所以，及时补充营养、恢复身体很重要。那么到底坐月子应该怎么吃好呢? 需要大鱼大肉，使劲喝滋补汤汁吗?当然不是，坐月子饮食可是很有讲究的，如果饮食不当，不仅不能帮助孕妇尽快恢复身体，还会带来一些其他影响。

产后第一阶段也就是产后一周：产妇的饮食尽快以开胃为主。

刚生产完的妇女由于分娩消耗大量体力和精力，体质较虚荣，而且体内的激素水平较低，所以在产后的第一周一定要避免油腻食物，尽量以营养好消化的米粥、蛋汤等食物为主，荤食也尽量要清淡清爽。

孕妇

产后第二阶段为产后第二周：这是以补气血为主。

经过第一周的恢复，在第二周的时候大部分的产妇胃口会有所好转，这周产妇可以多食用一些补气血、调理气血的食物，另外，补充气血的同事还要注意维生素、蛋白质等应用的补偿。此外，这周开始可以适当的补充一些促进乳汁分泌的食物。

产后第三阶段为产后后半个月：这个时候是产妇催乳的最好时机，尽量多食用温补、催乳的食物。

经过两周的恢复，大部分产妇的体力都已恢复，而且分娩后的恶露也基本排完，宝宝对乳汁的需求也是越来越大，所以产妇可以在这个时候多吃些催奶的食物，比如：黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜排骨等等，同时要多喝水，这样能够促进乳汁分泌。

上面就是为大家介绍的坐月子的三个阶段的饮食方法，希望能够给大家带来一些帮助。坐月子是每个女人一生中最重要的时候，所以为了更好的恢复身材、增强体质，正确的调理方法很有必要，所以，各位产妇可以自己的实际情况来制定自己的调理方法，科学合理的安排月子餐，达到更好的恢复效果。