失眠
结缔组织病
失眠可以通过以下措施缓解：
1. 建立规律的作息时间和作息习惯，保持充足的睡眠时间。
2. 保持一个舒适、安静、温暖、通风良好的睡眠环境。保证睡眠质量。
睡眠
3. 避免刺激性食物和饮料，如
咖啡、可乐、糖与
咖啡因含量高的饮料等，晚餐尽量不要过量。
4. 适当进行体育锻炼，增强身体代谢。但要注意锻炼时间和强度，不要过度。
5. 合理减轻精神压力，尽量保持心情平稳。可以通过阅读、听轻音乐等放松身心。
6. 如果以上方法无效，可以考虑咨询医生，尝试一些药物治疗，但应严格按照医嘱使用。
