腰椎间盘突出能做小燕飞吗

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，主要是因为腰椎间盘部分出现退行性改变，而引发的身体不适，以腰部酸痛、下肢麻木等为主要表现症状。对于患者来说，因为疾病带来的疼痛感，而导致生活质量成直线下降状态，所以只有积极治愈疾病，才能恢复到正常的生活和工作。通常对于腰椎间盘突出疾病，除了药物疗法外，还可以通过运动疗法来治疗。那腰椎间盘突出做小燕飞运动有效果吗？一起来了解一下吧。

一、做小燕飞可以缓解腰椎间盘突出症

小燕飞就是模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，这一运动不需要患者使用太大的力气，只需将臀部抬离地面即可。这一运动疗法能够锻炼腰部和臀部的肌肉，加强腰背部肌肉的力量，对于缓解腰椎间盘突出出现的一些症状，具有较好的疗效，可以预防腰椎间盘突出的复发以及延缓病情的发展。

疼痛

二、还有哪些运动适合腰椎间盘突出患者呢

1、山羊挺身：山羊挺身也称背屈伸，是一个不错的动作。通过这一运动可以很好的刺激到竖脊肌和臀部肌肉，帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能够帮助患者保持良好的体态，缓解腰部出现的不适症状。当然，在进行运动时，一定要量力而行，以不影响身体健康为基本原则。

2、拱桥运动：拱桥运动是一种锻炼腰部的运动方式，操作方法很简单，就是患者仰卧，两腿屈膝，尽量把腰部从床上抬起来，达成一个弧形的姿势。这样就可以使腰部肌肉变得强壮，有效改善腰椎间盘突出、腰肌劳损等病症，利于早日恢复腰部健康。

生活中能够改善腰椎间盘突出症的锻炼动作还有很多，比如起身运动、异侧肢体伸展、仰卧起坐等对于病情都有一个辅助治疗的作用。对于患者来说，在疾病的急性发作期，一定要做到卧床休息，这样可以减轻疼痛，消除炎症，利于疾病的早日康复。