叶酸一般每天什么时候吃最好

叶酸片每天什么时候吃最好，没有特别规定。只要保证每天一次就可以，不需要时间规定，只需服用一种叶酸即可。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。除了补充叶酸，在备孕和怀孕期间还应注意规律作息、戒烟、戒酒、合理饮食等。

1、作息规律

男女双方尽可能养成良好的生活习惯，比如早睡早起等。熬夜会导致睡眠不足，不利于各大器官发挥功能，长期如此会造成器官早衰。备孕和怀孕期间千万不能熬夜，每天在22点左右上床酝酿睡意，确保自己在23点左右已经进入了深度睡眠。早晨或者傍晚可以到外面散步，晒太阳，保持身心愉快，均有助于宝宝健康；

2、戒烟

香烟中不仅含有尼古丁，而且还含有大量的焦油，这些成分摄入身体之后会损伤胎儿的正常发育。怀孕期间不论是吸烟或吸了二手烟都有可能影响胎儿。在备孕期就算成功受孕了，但是没有戒烟的话，很有可能导致流产的。就算能够保住胎儿不流产，也可能导致生下来的胎儿出现畸形，如出现兔唇；

3、戒酒

酒精本身就具有致畸胎性，不论是在怀孕哪个阶段喝酒，都容易对胎儿造成许多负面影响。酒精对于胎儿造成的最大伤害就是导致胎死腹中，而怀孕时常喝酒容易使胎儿不正常发育，导致有胎儿酒精综合征，让出生后的宝宝外观产生变化，包括像是鼻子比较扁平、眼睛变得较窄小等状况。另外，喝酒也可能影响到宝宝中枢神经系统的功能，有成长发育较慢、学习能力较差等情形；

4、合理饮食

尽量不要吃酸的、辣的，刺激性比较强的食物，尽量多吃有营养东西，比如鸡汤，骨头汤之类。备孕和怀孕期间要注意身体，尽量不要生病，避免吃药。同时注意控制体重，避免出现高血压、糖尿病等妊娠疾病。