断食法减肥方法科学吗

减肥

很多女生对减肥极度渴望，似乎是人生大事。为了能快速减肥，有些女生尝试断食减肥法。这种减肥方法基于瑜伽论，也就是灵修锻炼，断食的目的不仅在于抑制食欲，还使肉体和意识处于极度放松的状态，有利于身心健康。

一、断食减肥方法科学吗

断食减肥法有一定的科学性，在一段时间内不吃任何食物，抑制身体对热量的吸收，并促使肌肉消耗，从而达到减肥的效果。这是一种自然减肥疗法，必须在自愿的前提下进行，减肥者需做好充分的心理准备。如果减肥者的身体状况较差，或者存在慢性疾病，不能选择这种减肥方法。

瑜伽

二、断食减肥法怎么做

1、完全断食：如果身体状况较好，可以选择完全断食法，每个月断食一次，每次在3天到5天之间。在这期间，减肥者要完全停止进餐，出于安全考虑，可以在断食两天后适当补充食物，然后继续断食。

2、不完全断食法：不完全断食法每个疗程在5天到7天之间，不能超过10天。在断食期间，要逐渐减少每天的进食量，一直到维持身体最低营养的程度。

3、减食法：每餐吃七八分饱，同时严格限制脂肪、胆固醇的摄入，这就是减食法。减食法可以清理肠胃，对身体进行大扫除。

断食减肥法是有科学性的，但也要注意正确的方法，否则会伤害身体健康，反而不利于减肥。在断食期间，要保持活动，比如散步、慢跑等，不要长时间躺着。在断食期间，如果出现明显的不适症状，要马上恢复进食。在断食前一周，要有计划地减少进食量，并以水果和蔬菜为主，使身体做好准备，才能适应断食。